아침식사 꼭 해야하는 5가지 이유

아침식사 꼭 해야하는 5가지 이유

 

아침식사를 꼭 먹어야한다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.

아침식사는 중요합니다. 

요즘에는 시간이 부족하다는 이유로 아침식사를 잘 안 먹는 경우가 많은데요.

아침을 챙겨 먹는 것이 우리 몸에 굉장한 도움을 줍니다. 

 

오늘은 아침식사를 꼭 해야하는 5가지 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

 

아침식사 꼭 해야하는 5가지 이유

 

1. 아침식사는 비만에 도움이 됩니다. 

아침식사를 하게 되면 과식과 폭식을 막아줍니다. 

보통 그 전날 저녁을 먹고 다음날 일어나서 아침식사를 거르는 경우가 많은데요. 

그렇게 되면 공복시간이 너무 길어지게 됩니다. 우리의 위가 비어져있는 시간이 길게 되면 과식을 하기가 쉽습니다. 

식욕 촉진 호르몬은 우리가 먹지 않는 동안에 계속 쌓이게 되는데요. 이 호르몬이 많이 분비된 상태에서 점심, 저녁 식사를 하게 되면 더 먹는 것에 즐거움을 느끼며 많이 먹게 됩니다. 이것이 계속해서 반복되면 스트레스가 쌓일 때도 음식을 찾게 되고 조금만 우울해도 음식을 찾게 되는 등 과식을 반복적으로 하게 되어서 비만의 위험이 커지게 됩니다.

아침식사를 하지 않고 점심시간에 폭식을 하는 경우에는 기초대사량이 줄어들어서 몸이 살이찌기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다. 적은 양이라도 아침식사를 꼭 해야 하는 이유입니다. 

 

 

2. 아침식사는 입냄새 예방에 좋습니다.

우리가 자는 동안에는 입 안 수분이 줄어듭니다. 입 속 수분이 말라버리면서 세균이 증식하게 되는데요. 이 세균 증가가 바로 입냄새를 만들게 됩니다. 아침식사를 하게 되면 음식물을 씹게 되고 이 과정은 혀의 세균을 없애줌과 동시에 침 분비를 촉진해 입냄새 제거에 효과적입니다. 

 

3. 아침식사는 심장질환 예방에 효과가 있습니다. 

실제 미국 하버드 대학에서 진행된 연구가 있는데요. 

아침식사를 하지 않은 남성이 심장질환에 걸릴 확률이 아침식사를 하는 남성에 비해 27% 높다는 결과가 있습니다. 

아침식사를 하지 않으면 공복 자체가 스트레스가 되면서 호르몬의 변화가 일어납니다. 

이 호르몬의 변화는 심장질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 

 

 

4. 아침식사는 하루의 에너지원을 만들어 줍니다. 

아침식사를 하지 않으면 몸이 필요로 하는 영양소와 에너지가 부족해지게 됩니다. 

우리의 뇌는 포도당을 주 에너지원으로 이용하는데 아침식사를 먹지 않을 경우 뇌의 활동이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 

우리의 뇌는 수천억개의 신경세포가 있기 때문에 많은 에너지를 필요로 합니다. 

포도당과 단백질이 충분히 공급되어야 뇌신경세포와 신경전달물질이 기능할 수 있습니다. 

공부를 하는 학생이나 출근해서 바로 일을 해야 하는 직장인들은 아침식사를 하게 되면 더 효율적으로 능력을 발휘할 수 있습니다. 아침에 탄수화물이 들어간 영양 풍부한 식사를 하면 집중력과 학습능력이 향상되기 때문에 학생들은 꼭 아침식사를 거르지 말도록 해야 합니다. 

 

5. 아침식사는 뇌출혈을 예방합니다. 

일본 국립암센터에서 아침식사에 관련된 연구를 한 적이 있습니다. 

이 연구 결과에 따르면 아침식사를 먹지 않는 사람은 아침식사를 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험이 무려 36퍼센트나 높다고 했습니다. 

아침식사를 먹지 않으면 공복 스트레스로 인해 혈압을 높이고 뇌혈관 질환의 위험이 생깁니다.

 

 

아침식사는 모든 식사 중에 가장 중요합니다. 

시리얼이나 우유로 대신해도 좋고 간단하게 먹어도 좋습니다. 조금이라도 섭취하는 것이 하루를 더 잘 보내게 해줍니다. 

아침식사 거르지 말고 꼭 드세요!